DOLAR

32,5472$% 0.25

EURO

34,7311% 0.32

GRAM ALTIN

2.488,93%0,11

ÇEYREK ALTIN

4.259,00%-0,07

TAM ALTIN

17.010,00%-0,09

BİST100

9.548,09%-1,36

BİTCOİN

2073758฿%1.99904

Öğle Vakti a 13:09
İstanbul PARÇALI BULUTLU 20°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Günde 2 Öğün İle Zayıflamak Mümkün

Uzmanlar kilo problemi yaşayanlar için çeşitli tavsiyelerde bulunuyorlar.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, sık sık bu uzmanların kapılarını aşındırıyor.

Uzmanlara göre günde 2 öğün yiyerek zayıflamak için öğünlerin zamanlamasını, besin öğelerini ve miktarını hassas şekilde ayarlamak gerekiyor.

Bütün uzmanların hemfikir olduğu konu ise karbonhidrattan uzak durulması gerekliliği.

Zamanlama

Kilo vermek için sabah kalkar kalkmaz yemek yememek gerekiyor.

Kalkılınca ilk olarak en az bir bardak mümkünse 2 bardak su içildikten sonra vücut yaklaşık 2 saat dinlenmeye bırakılmalı.

2 Saat sonra ise hayvansal gıda ağırlıklı olarak fazlaca peynir, süt ürünleri içeren bir menü hazırlanmalı. Miktar konusunda ekmek olmadıpı sürece herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.

Ardından gün boyu su haricinde bir gıda tüketimi olmamalı.

Bol Protoinli Akşam Menüsü

Akşam içinde yapılması gereken protoin oranı yüksek bir menü hazırlamak. Disiplin bozulmadığı sürece bu şekilde tüketilecek yemekler kilo aldırmak bir yana haftada 3 kiloya varanda kilo vermeye neden olacaktır.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Turkovac’a yoğun ilgi

HIZLI YORUM YAP