Uzmanlar kilo problemi yaşayanlar için çeşitli tavsiyelerde bulunuyorlar.
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, sık sık bu uzmanların kapılarını aşındırıyor.
Uzmanlara göre günde 2 öğün yiyerek zayıflamak için öğünlerin zamanlamasını, besin öğelerini ve miktarını hassas şekilde ayarlamak gerekiyor.
Bütün uzmanların hemfikir olduğu konu ise karbonhidrattan uzak durulması gerekliliği.
Zamanlama
Kilo vermek için sabah kalkar kalkmaz yemek yememek gerekiyor.
Kalkılınca ilk olarak en az bir bardak mümkünse 2 bardak su içildikten sonra vücut yaklaşık 2 saat dinlenmeye bırakılmalı.
2 Saat sonra ise hayvansal gıda ağırlıklı olarak fazlaca peynir, süt ürünleri içeren bir menü hazırlanmalı. Miktar konusunda ekmek olmadıpı sürece herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.
Ardından gün boyu su haricinde bir gıda tüketimi olmamalı.
Bol Protoinli Akşam Menüsü
Akşam içinde yapılması gereken protoin oranı yüksek bir menü hazırlamak. Disiplin bozulmadığı sürece bu şekilde tüketilecek yemekler kilo aldırmak bir yana haftada 3 kiloya varanda kilo vermeye neden olacaktır.